Esse é um detalhe do treinamento com pesos que é muito importante e pode ser determinante no resultado da sessão do treinamento de um atleta, mas quase ninguém dá a devida atenção a este princípio do treinamento, que é o auxílio do modo certo. Vou citar alguns dos exercícios em que vejo o pessoal cometer erros nas academias:
Exercício: AGACHAMENTO-Muitos companheiros ao ajudar o parceiro a fazer este exercício, acabam por interferir na série do mesmo, ou ajudando muito, ou até atrapalhando! Alguns ajudam no cinto, outros na barra e outros por incrível que pareça na lateral da barra com duas pessoas ajudando. Estas não são as formas corretas! A ajuda deve ser feita no peitoral e o mínimo possível! Porque? Simples, nesse caso são três os fatores: a ajuda se torna mais segura, eficiente e precisa!
Exercício: EXTENSÃO DE PERNAS-A ajuda deve ser feita nos calcanhares, porque assim se obtém uma maior sensibilidade da quantidade de ajuda que deve ser dada e também para saber quando o parceiro atingiu a contração máxima do movimento. Ajudando na almofada além de perder um pouco da sensibilidade do quanto ajudar, você pode acabar por levantar e tirar a almofada dos pés do parceiro, e ao soltá-la irá causar um tranco na articulação do joelho, o que se feito com uma carga alta, pode ser altamente lesivo para o atleta. Esta é mais uma prática simples e segura.
Exercício: FLEXÃO HORIZONTAL-Ocorre à mesma coisa que na extensão, porém a ajuda deve ser feita na sola dos pés. Deve-se estar muito atento para não deixar o parceiro ultrapassar os 90º na fase da contração, pois aí o músculo posterior da coxa já está na sua contração máxima!
Exercício: SUPINO-A ajuda deve ser feita na barra e deve ser realizada apenas no momento preciso em que o parceiro necessitará da ajuda. Não é necessário nesse exercício acompanhar todo o movimento, pois assim há risco do parceiro que está ajudando encostar mesmo que levemente os dedos na barra no momento negativo do movimento o que pode dar uma diferença muito grande no peso para o atleta que estiver fazendo o movimento, isso pode destruir a série do atleta.